21% van de mannen tussen de 20 en 30 jaar heeft last van erectiestoornissen. Hier zijn veel redenen voor. Een van de meest aanstootgevende is slechte voeding. Het is één ding als de mannelijke potentie achteruitgaat als gevolg van een ernstige ziekte, maar het is iets heel anders als het gebeurt vanwege luiheid, onwil of gebrek aan tijd om goed te eten.
Laten we dus een lijst presenteren met producten waarvan u, als ze in uw dieet worden opgenomen, nooit iets zult weten over een onaangenaam mannelijk probleem (op voorwaarde dat u een gezonde levensstijl leidt natuurlijk).
Je hebt nodig:
- Vis en zeevruchten;
- vlees;
- Honing;
- eieren;
- cacao;
- donkere chocolade;
- gedroogd fruit;
- groente;
- groenten;
- fruit;
- zuivelproducten;
- noten;
- sappen;
- specerijen.
Zeevruchten als afrodisiacum
De lijst met voedingsmiddelen die nuttig zijn voor de potentie begint met vis, omdat deze een hoge eiwitconcentratie heeft, wat nodig is voor de gezondheid van mannen. Het beste is om de vis niet te bakken, maar te stomen of te stoven.
- Makreel;
- tonijn;
- bot;
- zalm.
Andere zeevruchten:
- Kankers;
- oesters;
- mosselen;
- garnalen;
- kaviaar.
Vlees voor een goede erectie
- Rundvlees;
- kalfsvlees;
- kip.
- hertenvlees.
Vlees kan het beste als lunch worden geserveerd, omdat het een te zware maaltijd is voor het avondeten. De gezondste kookmethode is in een dubbele boiler. Vet vlees is verboden.
Bijenproducten
Honing
- Een goede potentieversterker;
- Kan als tussendoortje worden geconsumeerd met thee of ander voedsel (noten of kaas);
- Honing met gember in een verhouding van 1:1, weggespoeld met water, is erg handig.
Perga
- Rijk aan eiwitten, die helpen bij de productie van testosteron;
- Eén theelepel meerdere keren per dag;
- Het belangrijkste: u moet dit product in pure vorm gebruiken, zonder het te drinken.
Koninklijke gelei
- Verhoogt de potentie;
- Verbetert de spermakwaliteit en de bloedstroom;
- Je kunt het puur of met honing eten.
Kippen- en kwarteleitjes
Kippen- en kwarteleitjes verbeteren de erectie goed.
Vooral kwartels zijn nuttig. Ze bevatten minder vet en veel eiwitten.
Omeletten, roerei met kruiden, tomaten en andere groenten moeten in de dagelijkse voeding worden opgenomen.
Gezonde snoepjes
Suiker zal de erectieproblemen alleen maar verergeren, dus gebruik alleen natuurlijke zoetstoffen (bijvoorbeeld honing).
Cacao, gedroogd fruit en pure chocolade zijn goed voor desserts.
Groenen
Peterselie, selderij, basilicum, munt, asperges, koriander.
Groenen kunnen worden gebruikt bij het koken en voegen een interessante smaak toe aan uw salade, vlees of vis. Maar het is het beste om vers te eten.
Groenten
- Tomaten;
- raap;
- aubergine;
- wortel;
- pompoen en pompoenpitten;
- broccoli;
- hete peper;
- biet.
Uien en knoflook hebben het sterkste effect op de prostaatklier.
Groenten kun je beter stomen, bakken of vers eten.
Vruchten
Kiwi, sinaasappel, citroen (het heeft een hoge concentratie luteïne - katalyseert de productie van testosteron), druiven, watermeloen, granaatappel.
Specerijen en smaakmakers
Om erectiestoornissen te elimineren, moet een man gerechten met kruiden en smaakmakers eten. Goed te gebruiken bij het koken:
- Komijn;
- dragon;
- St. Janskruid;
- tijm;
- verschillende paprika's;
- rozemarijn;
- kardemom;
- saffraan;
- nootmuskaat;
- tijm.
Sesam kun je gebruiken, vooral in combinatie met vlees.
Zuivelproducten
- Melk.
- Hüttenkäse.
- Kazen.
- Kefir.
- Zure room.
Een glas melk voor het slapengaan of kwark met zure room en fruit helpt bij mannelijke problemen.
Noten
Sinds de oudheid hebben noten speciale aandacht gekregen als sterk afrodisiacum. Het beste recept zijn noten gecombineerd met honing.
Even nuttig zijn pistachenoten, amandelen en pinda's.
Walnoten, pijnboompitten, cashewnoten en hazelnoten worden gebruikt om potentieproblemen te voorkomen.
Sappen
Het is belangrijk dat de drank geen suiker bevat en natuurlijk is, dus kijk goed naar de etiketten of maak thuis sappen klaar.
- Granaatappelsap wordt als het meest gunstig beschouwd. Verbetert de bloedcirculatie.
- De tweede plaats gaat naar pompoensap - rijk aan zink.
- Het volgende is selderiesap. Je kunt het naar jouw smaak mengen met wortel of iets anders.
Het voordeel van selderij is de aanwezigheid van het mannelijke hormoon androsteron erin.